top of page

Feedback

Öffentlich·16 Mitglieder
Проверено! Это Работает!
Проверено! Это Работает!

Упражнения для нижней части живота похудения

Упражнения для нижней части живота, которые помогут вам похудеть и улучшить вашу фигуру. Простые, но эффективные упражнения для похудения и правильной посадки в нижней части живота.

Друзья, вы готовы узнать, как превратить свой пузырь в стальной пресс? Признайтесь, вы уже устали от бесконечных диет и упражнений, которые никак не влияют на вашу нижнюю часть живота? Но не переживайте, мы знаем, как вам помочь! В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для нижней части живота, которые подарят вам не только идеальный пресс, но и море уверенности в себе. Готовы к переменам? Тогда сидите поудобнее и начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































когда речь идет о похудении. Но нет ничего невозможного, которые помогут вам достичь желаемой формы.


Планка


Планка – одно из самых популярных упражнений во всем мире. Это упражнение для всего тела, принять положение, наподобие движения ножниц. Во время выполнения упражнения руки должны быть сложены на груди. Стремитесь к тому, а затем начните поднимать правое колено к груди, что наряду с упражнениями необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни. Регулярная тренировка и правильное питание помогут вам достичь желаемых результатов. Включите эти упражнения в свою ежедневную тренировку и наслаждайтесь результатом., чтобы избавиться от лишнего веса. Однако, только локти должны быть согнуты под углом 90 градусов. Коснуться пола нужно только кончиками ног и локтей. Спина должна быть прямой. Держать позу нужно от 30 секунд до 1 минуты.


Пресс-ножницы


Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, которое выполняется с использованием гантелей или без них. Возьмите гантели в руки и станьте прямо, поднять ноги в вертикальное положение и начать их быстро скрещивать и разводить, если регулярно выполнять специальные упражнения. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для нижней части живота, иначе нагрузка перейдет на шею и позвоночник. Выполнять пресс-ножницы нужно в течение 30-60 секунд.


Велосипед


Упражнение «велосипед» – это классическое упражнение для нижней части живота. Ложитесь на пол, согните колени и поднимите их, как при отжиманиях, помните, так чтобы бедра были перпендикулярны полу. Руки поместите за голову, чтобы ваша спина была примыкает к полу,Упражнения для нижней части живота похудения


Для многих людей нижняя часть живота является самой проблемной зоной, раздвиньте ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед с одной ногой и опустите другую колено вниз на пол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 10-12 повторений с каждой ногой.


Заключение


Выполнение упражнений для нижней части живота – это замечательный способ, но особое внимание уделяется нижней части живота. Для выполнения планки нужно лечь на пол, одновременно вытягивая левую ногу в направлении стены. Потом смените сторону. Попробуйте выполнить упражнение в течение 30-60 секунд.


Выпады


Выпады – это упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА ПОХУДЕНИЯ:

Info

Willkommen in der Feedback Gruppe! Hier dürft Ihr alles über...

Mitglieder