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N'oubliez pas de visionner notre video avec Fabien sur son entrainement du dos. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Attrapez vos deux haltères et étendez vos coudes de manière à ce qu’ils soient à 90 degrés, vos triceps reposant à plat. Vos haltères doivent se trouver au-dessus du niveau de votre poitrine et directement au-dessus de vos coudes. Un circuit-training complet de 15 exercices avec haltères est présenté ci-dessous. Il permet de renforcer l'ensemble des muscles du corps ( dorsaux, biceps, triceps, cuisses, fessiers, épaules et pectoraux). La grande majorité de ces exercices (11 sur 15) sont mono-articulaires. Exercices pectoraux avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les pectoraux : Barre. Le rowing avec haltères sur un banc incliné est une variante intéressante pour se muscler le dos. Cet exercice met l’accent sur le muscle grand dorsal et l’arrière du deltoïde. Avec… Pullover avec haltère. Comment travailler son dos avec des haltères. Les haltères sont un bon moyen de renforcer et de tonifier le dos. Vous pouvez travailler avec 2 haltères uniquement ou incorporer un banc pour varier votre routine. Commencez par des charges légères avant de passer à des charges plus lourdes. Expirez et fléchissez vos bras vers l'arrière tout en maintenant vos épaules et coudes dans la même position. > Réalisez 3x16 extensions triceps, avec 30 secondes de récupération entre chaque série. Exercices épaules avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les épaules : Barre. Ce programme d’entraînement propose 6 exercices avec haltères pour solliciter l’ensemble des groupes musculaires du bas du corps :. Le squat avec haltères: exercice de référence en musculation, le squat permet de travailler les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les adducteurs, les muscles érecteurs du rachis (dos) et les abdominaux. Rame avec les coudes ouverts, parmi les meilleurs exercices avec des haltères pour travailler le dos. Avec la ligne de coude ouverte haltère ou, comme on le dirait en anglais, haltère large rangée, vous travaillerez le milieu et le haut du dos. Les meilleurs exercices dos avec haltères : Voici une liste des meilleurs exercices dos avec haltères, pour solliciter vos dorsaux et vous muscler rapidement. Couplez ces exercices avec un échauffement de qualité pour optimiser les bienfaits de ses derniers et réduire le risque de blessure. Les biceps sont de petits muscles, mais pour les développer, il faut du temps, une bonne méthode et une programmation intelligente. 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